Sauvés par la sieste

Livre broché, 256 pages

Langue : français

Publié 26 mai 2021 par Actes Sud.

ISBN :: 978-2-330-15049-5

(2 critiques)

Brisons d'emblée un mythe : la sieste n'est pas la marque des paresseux. Bien au contraire, elle est la solution pour une vie plus active, plus saine, plus créative et plus sereine. Les dernières études scientifiques ont révélé qu'elle nous permet de lutter contre la somnolence, la baisse de performances, la morosité, la douleur, la fragilité immunitaire, le stress, et de nous protéger du surpoids et du risque cardiovasculaire. Quand les nuits se font trop courtes, la sieste devient notre meilleure alliée. L'objectif de ce livre est justement de nous familiariser avec cette "médecine de poche", d'apprendre à lui réserver les moments les plus favorables de la journée, à lui consacrer les bonnes durées, à contourner ses petits obstacles, à optimiser ses avantages, et à comprendre l'intérêt majeur qu'il y a à la pratiquer. Croissance, consolidation de la mémoire, régénération, nettoyage et protection de l'organisme... la sieste a les fonctions …

Brisons d'emblée un mythe : la sieste n'est pas la marque des paresseux. Bien au contraire, elle est la solution pour une vie plus active, plus saine, plus créative et plus sereine. Les dernières études scientifiques ont révélé qu'elle nous permet de lutter contre la somnolence, la baisse de performances, la morosité, la douleur, la fragilité immunitaire, le stress, et de nous protéger du surpoids et du risque cardiovasculaire. Quand les nuits se font trop courtes, la sieste devient notre meilleure alliée. L'objectif de ce livre est justement de nous familiariser avec cette "médecine de poche", d'apprendre à lui réserver les moments les plus favorables de la journée, à lui consacrer les bonnes durées, à contourner ses petits obstacles, à optimiser ses avantages, et à comprendre l'intérêt majeur qu'il y a à la pratiquer. Croissance, consolidation de la mémoire, régénération, nettoyage et protection de l'organisme... la sieste a les fonctions physiologiques et les vertus thérapeutiques d'un sommeil de nuit en miniature. La sieste ou l'art de retrouver et d'entretenir notre vitalité.

1 édition

Zekovski a publié une critique de Sauvés par la sieste par Brice Faraut

5 étoiles

Lecture qui m'a demandé un peu de concentration, mais ça restait accessible.

J'ai été ravi d'apprendre les bases du fonctionnement du sommeil de nuit. On a les références pour tout ce qui est dit dans l'ouvrage, si une mention ou une autre nous interpelle et qu'on aimerait aller vérifier.

Depuis toujours réfractaire à la sieste, j'ai pris un peu conscience de l'importance du sommeil, de ce que la sieste peut apporter, et que la sensation d'engourdissement mentale qui la suit n'est pas une fatalité. Je m’efforce maintenant de pratiquer. Et je vois déjà les résultats d'un somme de 10min sur mon état de fatigue en journée.

Une lecture que je conseille donc si vous voulez vous convaincre de l'intérêt de la sieste, ou si vous voulez connaître les bases du fonctionnement de sommeil (de jour ou de nuit) et ce qu'il peut vous apporter.

Armavica a publié une critique de Sauvés par la sieste par Brice Faraut

Un livre qui donne envie de dormir mais c'est une qualité

5 étoiles

J'ai vraiment beaucoup apprécié la lecture de ce livre, véritable revue de littérature scientifique néanmoins accessible au grand public décrivant les mécanismes et fonctions du sommeil, l'état chronique de manque de sommeil de la plupart de la population mondiale, et comment y remédier. Alors que la solution semble simple ("dormir plus"), il peut être difficile de la mettre en œuvre. On sacrifie le sommeil sur l'autel de la productivité, ce qui détruit la santé. Ce livre démontre que s'écouter, et essayer de limiter ou de palier son manque de sommeil notamment par l'usage de la sieste est l'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse se faire, sur le plan de l'attention, de l'humeur, de la santé, et même de la performance ! Je vais mettre en application ces conseils dès la semaine prochaine en m'achetant un futon pour le bureau.